четверг, 11 марта 2021 г.

Планы на 2021

 Решила зафиксировать свои планы на 2021 и, наверное, делать ревью в конце каждого месяца. Что ж, март уже почти на середине, и я двигаюсь очень медленно, надеюсь, необходимость рефлексии по целям меня подстегнет).

 Здоровье. Моя глобальная цель по здоровью - быть здоровой и молодой как можно дольше. Мне уже 30 и если я буду продолжать вести тот образ жизни, что веду сейчас, к 40 буду старушкой) Для красоты и молодости важны: питание, спорт и здоровый сон. Для моего здоровья в целом также нужно прикладывать усилия для того, чтобы укрепить свои слабые места: мышцы пресса (подумать только, невролог сказала, что у меня настолько слабые мышцы, что может начаться опущение органов малого таза😲), стопы (у меня начальная стадия плоскостопия), система пищевариения (мой организм очень плохо реагирует на ночной дожор и в принципе на передание, а также на большое количество простых углеводов, я уже лечилась в 2020 от сильнорасплодившейся неправильной микрофлоры кишечника антибиотиками и потом заново заселяла кишечник полезными бактериями), спина (мышцы спины слабые, а из-за неправильной позы, в которой я работаю, может начаться искревление позвоночника), кожа (стресс и неправильное питание периодически вызывают акне то тут то там на лице), иммунитет (в более узком смысле - полный отказ от аллергенов), вены (у меня венозная недостаточность, и для того, чтобы она не прогрессировала, приходится прикладывпать усилия). Ну и конечно же, борьба со стрессом.

понедельник, 18 января 2021 г.

Итоги года

 Это просто ужасный год) Такая квинтэссенция пи***ца и разочарования в жизни у меня еще не было. Я потеряла уверенность в себе, я постоянно испытываю стресс и тревожность, был месяц, когда я плакала каждый день, и не по разу в день, а по несколько. Надеюсь, в 2021 году будет получше. Хочу для себя выделить основные вещи, произошедшие в этом году:

1. Коронавирус. Основной источник всех проблем. Триггер депрессии и разочарования. Нет, у меня нет депрессии, к чему эти громкие слова, это будет преувеличением сказать, что у меня депрессия. У меня была однажды депрессия, и до того состояния мне очень далеко. Коронавирус заставил нас всех сидеть по домам, развязал руки правительству в слежке за людьми, лишил многих работы и дохода, а кого-то и жизни, показал всю несостоятельность государства и его неготовность и нежелание помочь людям. Мне крупно повезло, что мое финансовое положение никак не пострадало от коронавируса, но это потому, что я никогда не доверяла государству, как поддержке населения, хотя все еще считаю, что государство просто обязано помогать людям, но мы же в России! Здесь все деньги тратятся на оборонку или оседают в карманах околоверхушки. Никогда не питала иллюзий по поводу всего гос аппарата (просто я из Беларуси, там все еще хуже), но это просто наплевательское отношение. Сердце болит за то, как приходится сейчас врачам и болеющим. Это позор для государства! 

Боюсь, что это будет наша новая реальность на ближайшие 5 лет. Надеюсь, что нет, но пока ситуация не сильно изменилась с изобретением разных вакцин. Иммунитет долго не живет(

понедельник, 27 июля 2020 г.

Поездка в Новороссийск во время пандемии. Что нужно знать заранее. Есть ли карантин для иностранцев?

 В связи со сложившейся ситуацией с коронавирусом и возможностью теперь работать удаленно, было решено двинуться на морько. Т.к. границы закрыты, то выбор невелик - это курорты Роисси. Отпуск тратить на это не очень хочется, поэтому поехала с работой.

Почему именно Новороссийск? 

 Есть ведь Сочи, Анапа, Геленджик, Крым. Сочи сейчас просто переполнен людьми, фото всплывают оттуда не утешительные. И цены там взлетели о-го-го! Геленджик итак по пути в Новороссийск, Анапа меня не интересует в принципе, а в Крым я бы не хотела ехать, ибо не хочется, чтобы меня потом в Украину не пустили. К слову, я там была раз 5 и мне очень понравилось (всё, за исключением отсутствия нормальных условий проживания).
 Новороссийск находится в Цемесской бухте, половина доступа к воде занимает порт - самый крупный в России. Город-герой. Памятников всяко-разных здесь овердофига. Есть крейсер, в который можно прийти на экскурсию, набережная, где можно погулять. Все кафе и рестики заточены под туристов, судя по ценнику. Главный магазин тут - Магнит. 

среда, 22 июля 2020 г.

Как я сейчас худею. Часть 2. Недели 3-7. Chloe Ting 25 Days Hourglass Challenge. Новый челендж Made to Move It

За последние 3 недели челенджа я сбросила всего 1,5 кг. Да, это не много, но я утешаю себя тем, что я накачала мышцы, а это точно так, заметно по ногам, попе и животу. У меня все еще есть лишний вес, т.к. идеальный для меня вес - это 53-55 кг, а у меня 58,5 кг. А еще целлюлит, я сейчас фокусируюсь в основном, на нем, остальное в процессе подтянется.

Питаться я продолжаю правильно, но с читмилами. Например, за 3 недели съела примерно 5 пирожных и пачку печенья. В этом нет ничего плохого, главное, чтобы основной рацион состоял из более полезных продуктов, и для меня еще главное - не есть джанкфуд на ночь, ибо это чревато воспалениями на коже в моем случае. В целом, я соблюдаю каллорийность в 1,200 - 1,400 кал и слежу за адекватным потреблением белка (1-1,2г на 1 кг веса, что очень много, учитывая, что я не ем мясо).

Спорта у меня было меньше в эти недели, т.к. почти неделю я сидела без упражнений из-за процедур у косметолога (я избавляюсь от постакне: у меня это красные и бордовые пятна, т.н. post-inflammatory erythema). И после процедур нельзя потеть и мочить лицо какое-то время. За 3 недели я бегала примерно 8 раз. И закончила последние 14 дней челенджа Хлои Тинг за 3 недели, а не за 2.

суббота, 4 июля 2020 г.

Закончилось в июне

Сегодняшний пост о продуктах, которые закончились в июне.
Почти все они - миниатюры, хоть я и пытаюсь покупать больше полноразмерных средств, а не минек, не получается)

четверг, 25 июня 2020 г.

Любимые средства для снятия макияжа + Wishlist

Я адепт двухступенчатого очищения кожи aka double cleanse. Первый этап - снятие макияжа продуктом с маслами. Они лучше растворяют все загрязнения и сам макияж по сравнению со средствами без масел. Второй этап - умывание с водой и средством для умывания.

Каждый день я double cleanse не делаю, тем более сейчас, сидя на карантине и особо не красясь. Использую средства для снятия макияжа, если на мне есть сам мейк и/или водостойкий санскрин, либо если мой санскрин был нанесен относительно недавно. 

Пару раз в неделю я делаю массаж во время очищения кожи со средством на маслах. Использую либо массажер от The Body Shop, либо руками делаю массаж Асахи/Зоган (с YouTube). После того, как все растворено, обязательно помогаю бальзаму эмульгировать, прежде чем смывать - так он лучше смывается, и производители так обычно советуют делать. Для этого я смачиваю руки водой и начинаю массировать кожу. При необходимости повторяю несколько раз - бальзам должен превратиться в молочко. Затем уже смываю. 

Кстати, про шею и декольте я тоже не забываю - использую весь уход для лица в этих зонах.

Глаза смываю отдельно мицеллярной водой или двухфазной жидкостью, т.к. масло мне всегда попадает в глаза, как сильно я не зажмуриваюсь. Завидую тем, кто может спокойно снимать макияж с глаз с помощью масляных продуктов)

Текстуры в данный момент люблю разные: и масла, и бальзамы, хотя раньше масла мне не очень нравились. Все средства ниже являются моими любимчиками, т.к. они хорошо растворяют макияж, и я бы их повторила (кожа у меня комби со склонностью к воспалениям и акне):

среда, 17 июня 2020 г.

Видео недели: How to make 🍜VEGETARIAN RAMEN🍜 - secret ingredient at the end / Как приготовить вегетарианский рамен - секретный ингредиент в конце (русских субтитров нет)

Я обожаю рамен! Это такой азиатский суп с кучей ингредиентов. В первоначальном варианте он готовится на мясном бульоне и с мясом. В видео - его версия без мяса. Приготовить можно полностью веганским, я же добавляю рыбу и яйца.
Мои лайфхаки при приготовлении рамена по этому рецепту:
  • для бульона я обычно покупаю готовую смесь во ВкусВилле (там горошек, морковь, кукуруза, картофель и что-то еще), кладу дополнительно целую головку лука и крупно нарезанную морковь, имбирь, соевый соус. Варю полтора часа и еще на ночь оставляю в холодильнике. Потом достаю овощи и добавляю мисо пасту (ее можно найти в продаже в интернете)
  • яйца мариную в более насыщенном бульоне (часть соевого соуса больше, чем в видео). И лучше промариновать подольше, маринованые яйца - это очень вкусно!
  • варю яйца 5 минут, а не 7
  • тофу заменяю на красную рыбу, ее мариную ночь (в соевом соусе) параллельно с грибами (их очищаю и также мариную в соевом соусе), потом все обжариваю и распихиваю по отдельным контейнерам - это наши топинги для супа
  • мирина у меня нет, без него тоже очень вкусно
Итого получается бульон + лапша + топинги (рыба, грибы, яйца, зеленый лук, помидорка обжаренная). Хайли рекоменд!

суббота, 13 июня 2020 г.

Как я сейчас худею. Часть 1. Первые две недели.

На этих выходных пройдет ровно 2 недели с тех пор, как я решила сбросить вес. Я набрала его после свадьбы в прошлом году. К свадьбе так легко и натурально худелось, что в день свадьбы я весила 54 кг - последний раз я весила столько в 15 лет! После свадьбы мы поехали в Италию, и там я не смогла устоять перед пиццей, пастой, крутейшим соевым мясом, сыром, тирамису, мороженым, ну и так далее. И все бы ничего, но вернувшись домой я не закрыла свою варежку и продолжала объедаться. И вот, примерно через 3 месяца я стала весить 62, и с этим же весом я была вплоть до начала своего похудения. 

Да, я начала заниматься спортом на карантине, но для того, чтобы похудеть, недостаточно заниматься спортом, нужно создать дефицит калорий. А я продолжала есть. Не объедаться, а просто питаться, как и раньше, и делала это сознательно. Еще пару лет назад я заметила, что если я начинаю заниматься спортом, то желание правильно питаться само появляется спустя несколько месяцев от начала занятий. Т.е. даже заставлять себя не нужно. Просто в определенный момент у меня появляется мысль, что я хочу наконец увидеть результаты своего спорта, но не могу, пока не начну правильно питаться и урезАть свой рацион понемногу. С этой мыслью я обычно живу неделю и потом начинаю переходить на нужный рацион. Мне становится так обидно, что вот они, мышцы, но их не видно, ибо жирок (в этом нет ничего плохого, просто лично мне с ним некомфортно).

среда, 10 июня 2020 г.

Видео недели: Hair Washing Hacks That Will Save Your Hair / Лайфхаки по мытью волос, которые спасут ваши волосы (русских субтитров нет)

Это видео заставило меня полностью сменить мой подход к мытью волос. Оказалось, я все делала не так: хорошенько мяла пальцами волосы по всей длине, яростно чесала голову, думая, что я таким образом делаю себе массаж, заворачивала мокрые волосы в тюрбан и растирала кончики волос. А потом удивлялась, почему у меня волосы выпадают, секутся и пушатся) В общем, если вы, как и я, делаете вышеописанные вещи, рекомендую к просмотру!

суббота, 6 июня 2020 г.

Закончилось в мае

Сегодняшний пост будет о средствах, закончившихся в мае.
Как видите, продуктов не много, т.к. я стала покупать больше полноразмерных средств и отписалась от всех коробочных сервисов.

понедельник, 11 мая 2020 г.

Мои покупки (корейская косметика)

Последнее время я очень увлеклась корейской косметикой, так что покупаю, в основном, только ее. Она недорогая, там много интересных ингредиентов и хороших составов. В этот раз я не покупала с сайта, а брала в группе в ВК с корейской косметикой.
Средства, которые я приобрела,  направлены на осветление и выравнивание тона, это мои приоритеты в уходе на данный момент, т.к. я активно убираю пост акне.

среда, 6 мая 2020 г.

Видео недели: What games are like for someone who doesn't play games / Игры для тех, кто не играет в игры (есть русские субтитры)

Это видео ясно иллюстрирует идею о том, что многие вещи кажутся интуитивными только для тех, кто с этим раньше сталкивался. В данном случае это игровые механики, но вообще, эту идею можно переложить на любые другие темы.
Enjoy!

понедельник, 4 мая 2020 г.

Чем я себя занимаю во время карантина

Вокруг столько "мотивирующих" постов о том, чем себя занять во время карантина, что даже как-то стеснительно просто лежать на диване (но я все равно периодически лежу, например, всю прошлую неделю:)

Но вообще, нужно попытаться хотя бы какое-то время потратить на что-то полезное, чтобы потом не было обидно за потраченное время, я считаю. Конечно, это не касается тех, кто находится в трудном положении из-за сложившейся ситуации и вынужден как-то выплывать из всего этого. Мне повезло - моя работа может быть полностью удаленной, в нашей компании в принципе нет стационарных компьютеров, у всех ноутбуки, и до карантина была возможность работать из дома. Самой работы у меня меньше не стало. Зато появилось время, которое я раньше тратила на то, чтобы собраться и доехать до работы (почти 2.5 часа утром: 1.5 - я собиралась и готовила завтрак, остальное время - дорога, и 40 минут вечером на дорогу). И еще 1 час на обед - дома на это теперь уходит 20 минут примерно.

Вот, чем я себя "занимаю":
  1. Убираюсь. Убираться я не очень люблю, но люблю чистоту, так что вкладывать время и силы приходится через "не хочу". Т.к. приходится проводить все время дома, желание находиться в чистоте и порядке резко возрастает. Плюс, появилось время разгрести какие-то домашние завалы в виде захламленного балкона, помыть окна, которые я не мыла больше года (и вообще, надеялась вызвать клинера). Я заметила по себе, что в чистой квартире мотивация делать что-нибудь полезное повышается, хотя убираться всегда таааак лень.
  2. Создаю уют, ухаживаю за растениями. Переставляю и перекладываю вещи так, чтобы это было удобнее и красивее. Купила фикус Эластика светлый (вот здесь https://www.instagram.com/polygon.garden/), пересадила свои орхидеи, сейчас думаю, что делать с домашним алоэ (тоже нужно как-то пересадить). Стала чаще поливать растения, раньше я точно филонила и они медленно влачили свое жалкое существование, не надеясь, что что-то изменится. А сейчас даже одна орхидея цвести начала)
  3. Учусь. Сейчас много возможностей для дистанционного обучения. Но я, если честно, начала учиться еще до карантина - я занимаюсь онлайн обучением для получения международного профессионального сертификата (CMA - Certified Management Accountant) и до карантина сдала уже 1 экзамен (который длился 4 часа). 
  4. Учу английский. Я давно собиралась найти тютора - нэйтив спикера, чтобы заниматься онлайн - иметь практику общения еженедельно. И вот, наконец, я это сделала. У меня уровень upper intermediate (выше среднего), что очень хорошо, я считаю, но мне хотелось бы без проблем разговаривать с носителями языка, а для этого нужна практика. Я занимаюсь через Preply - там можно найти любого преподавателя. Мой тютор - женщина из Висконсина (США), стоит $19/час (я занимаюсь 2 раза в неделю). Она дает мне дз на 30-40 минут. Мы много общаемся, я узнала много новых слов, уже чувствую себя увереннее на звонках с коллегами из UK по работе (у меня было 12 уроков). Также, прямо на сайте есть дополнительные юниты для самостоятельного разбора, по которым можно подтягивать язык. В общем, я довольна.
  5. Меняю пищевые привычки. Я не стараюсь отказываться от сладкого, хотя это моя цель тоже, но я больше фокусируюсь на том, что нужно делать, а не на том, что не нужно. А фокусирую я на поедании большего количества овощей и фруктов. Я стараюсь есть минимум 2 салата в день и 2 вида фруктов. Честно - не всегда получается, но я стараюсь перестроить свои привычки, фокусируясь именно на полезном, это намного легче психологически, чем запрещать себе.
  6. Занимаюсь спортом. Было крайне тяжело начать, и первые две недели я ничего в общем-то и не делала. Но потом начала в обед заниматься по видео с Youtube (по 10-15 минут каждое) и стала чувствовать себя намного лучше! Тяжело себя заставить, понимаю, но какой кайф после тренировки. Ощущения такие, что тело дано для того, чтобы двигаться, что оно гибкое и сильное, в общем, выброс эндорфинов точно. И для здоровья это огромный бонус (как для физического, так и для морального состояния). 
  7. Созваниваюсь с родственниками и друзьями. Это то время, когда все доступны и готовы поболтать. Почему бы не потратить это время на общение и выстраивание отношений, которые на расстоянии немного захирели?)
  8. Играю в игры. Не самое полезное занятие, но в качестве развлечения после "нужных" дел отлично заходит. Тем более, сейчас есть игры на любой вкус, вплоть до настоящих произведений искусства. У меня дома есть PS4, и это здорово скрашивает жизнь.
  9. Смотрю фильмы и сериалы. На языке оригинала с субтитрами, чтобы подтягивать английский. Посмотрела, конечно же, The Tiger King, а еще есть шикарный сериал про Формулу 1 - Formula 1: Drive to Survive. Очень понравился сериал The Boys - сериал про супергероев в современных реалиях, где главные супергерои планеты - это огромная корпорация со всеми вытекающими. Также, по чуть-чуть смотрю фильмы из списка того, что давно хотела посмотреть.
  10. Меняю уход за собой. Появилось больше времени для ухода за собой, я стала больше обращать на состояние своей кожи и уже поменяла уход на более подходящий. 
  11. Планирую разобрать все папки на ноутбуке и почистить все фотографии. Пока руки не дошли, но это точно нужно сделать.
А еще я нарушаю карантин и гуляю во дворах до дальних магазинов, только тсссс.